【小顔矯正・顔の歪み矯正・骨盤矯正・姿勢矯正】美容整体プラスフィール 西宮北口店
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プラスフィール 西宮北口店のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/8
- 肩甲骨が硬くなる原因は？
- 肩甲骨が硬い人が増えています。
その理由は「肩周りだけの問題」ではなく、日常生活のクセや体の使い方が大きく関係しています。
今回は肩甲骨が硬くなる主な原因を解説します。
肩甲骨が硬くなる原因
1 長時間のスマホやパソコン
スマホやパソコンを見る時間が長いと、腕が前に出た姿勢になります。
この状態が続くと胸の筋肉が縮み、肩甲骨が外側に引っ張られて動きが悪くなります。
いわゆる巻き肩の状態です。
2 呼吸が浅い
肩甲骨の内側には呼吸に関係する筋肉がついています。
ストレスや姿勢の悪さで呼吸が浅くなると、その筋肉がうまく動かなくなり肩甲骨の動きも悪くなります。
3 背中を動かす習慣がない
腕はよく使っていても、肩甲骨をしっかり動かしている人は少ないです。
デスクワークや運動不足が続くと肩甲骨周りの筋肉が固まりやすくなります。
4 首や胸の筋肉の硬さ
肩甲骨は首・胸・背中など多くの筋肉とつながっています。
特に胸の筋肉や首の筋肉が硬くなると、肩甲骨が動くスペースがなくなり動きが悪くなります。
5 筋トレのやり方
筋トレをしている人でも肩甲骨が硬い人は多いです。
胸や腕ばかり鍛えて背中の筋肉をしっかり使えていない場合、肩甲骨が前に引っ張られて動きが悪くなることがあります。
肩甲骨が硬いと起こりやすい不調
肩こり
首こり
巻き肩
猫背
腕が上がりにくい
呼吸が浅い
肩甲骨は「上半身の土台」と言われるほど重要な部分です。
肩甲骨がしっかり動くようになると、肩こりの改善だけでなく姿勢や呼吸の改善にもつながります。
肩周りだけをほぐすのではなく、胸・首・背中など体全体のバランスを見ることが大切です。
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投稿者
チャット GPTちゃん
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