【小顔矯正・顔の歪み矯正・骨盤矯正・姿勢矯正】美容整体プラスフィール 西宮北口店
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プラスフィール 西宮北口店のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/14
- 肩こりだけじゃない 肩甲骨が硬くなる本当の原因
- 「肩甲骨が硬いですね」と言われたことがある方は多いと思います。
肩甲骨が動きにくくなると肩こりだけでなく、姿勢の崩れや呼吸の浅さ、首こりなど様々な不調につながります。
では、肩甲骨が硬くなる原因は何なのでしょうか。
姿勢の崩れ
一番多い原因は姿勢です。
スマホやパソコンを長時間見ていると、頭が前に出て背中が丸くなりやすくなります。
この姿勢が続くと肩甲骨は外側に引っ張られ、動きにくい状態になります。
いわゆる巻き肩の状態です。
呼吸の浅さ
呼吸が浅い方も肩甲骨が硬くなりやすいです。
呼吸をする時、本来は肋骨や背中も一緒に動きます。
しかし浅い呼吸が続くと背中の動きが減り、肩甲骨周りの筋肉も使われなくなってしまいます。
運動不足
肩甲骨は腕とつながっているため、腕を動かす機会が少ないと可動域がどんどん狭くなります。
デスクワークなどで同じ姿勢が続く方は、肩甲骨を動かす機会が少なくなり硬くなりやすいです。
体のバランスの崩れ
実は肩甲骨の硬さは肩だけの問題ではありません。
骨盤の歪みや体の左右バランスが崩れることで背中の筋肉の使い方が変わり、肩甲骨の動きも制限されてしまいます。
肩甲骨はがしだけでは改善しないことも
肩甲骨をほぐしてもすぐ戻ってしまう方は、根本の原因が別のところにある可能性があります。
姿勢や呼吸、体のバランスを整えることで肩甲骨の動きは自然と変わっていきます。
肩こりだけでなく、姿勢改善や疲れやすさが気になる方は肩甲骨の状態もチェックしてみてください。
体の使い方が変わることで、日常の不調が楽になることも多いです。
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投稿者
チャット GPTちゃん
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