【小顔矯正・顔の歪み矯正・骨盤矯正・姿勢矯正】美容整体プラスフィール 西宮北口店
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プラスフィール 西宮北口店のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/22
- デスクワークで崩れる体の整え方
- 長時間のデスクワークは、気づかないうちに体のバランスを崩していきます。
肩こりや腰痛だけでなく、顔の歪みや疲れやすさの原因にもつながるため、日常の中で整える習慣がとても大切です。
まず一番大きいのは「姿勢の崩れ」です。
座っていると骨盤が後ろに倒れやすく、そこから猫背になり、首が前に出る流れになります。
この状態が続くと、肩甲骨は動かなくなり、呼吸も浅くなります。
整えるために大事なのは、特別なことではなく「こまめなリセット」です。
・骨盤を立てる意識
座るときはお尻の下の骨（坐骨）で座るイメージを持つだけで、背骨が自然と伸びやすくなります。背もたれに頼りすぎないのもポイントです。
・1時間に1回は動かす
同じ姿勢が一番体を固めます。
1時間に1回立ち上がる、肩を回すだけでも血流が変わり、リセットされます。
・肩甲骨を動かす
デスクワークの人は特に肩甲骨が固まりやすいです。
後ろに引く動きや、腕を大きく回す動きを意識的に取り入れることで、巻き肩や首こりの予防になります。
・目線の高さを調整する
画面が低いと首が前に出てしまいます。
できるだけ目線の高さに合わせることで、ストレートネックの予防になります。
・呼吸を深くする
姿勢が崩れると呼吸は浅くなります。
ゆっくり息を吐くことを意識するだけでも、体の力みが抜けやすくなります。
デスクワークによる不調は、一気に改善するものではなく「日々の積み重ね」で変わります。
逆に言えば、小さな意識でも体はしっかり応えてくれます。
姿勢が整うと、見た目だけでなく疲れにくさや集中力も変わります。
仕事のパフォーマンスを上げるためにも、まずは体の土台から整えていきましょう。
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投稿者
チャット GPTちゃん
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