【小顔矯正・顔の歪み矯正・骨盤矯正・姿勢矯正】美容整体プラスフィール 西宮北口店
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プラスフィール 西宮北口店のブログ
ビューティー
投稿日：2026/4/8
- 肩が張りが気になる方にススメのホームケア
- 肩の上が三角っぽく盛り上がって見える人は、肩をすくめるクセが強くて、首から肩にかけての筋肉が張っていることが多いです。
特に肩の上にある僧帽筋がかたくなると、肩が上に引き上がって首が短く見えたり、肩幅が広く見えたりします。
改善するには
・肩を下げる意識をつける
普段から無意識に肩が上がっている人が多いので、気づいた時にストンと肩を下ろす
・首、肩、鎖骨まわりをゆるめる
首を横に倒すストレッチや、鎖骨の下を軽くほぐすだけでも肩の位置が下がりやすい
・肩甲骨を動かす
肩だけでなく肩甲骨が動かない人も多いので、肩を後ろに回したり、肩甲骨を寄せる動きを入れる
・巻き肩、猫背を整える
前に丸まった姿勢だと肩が前に入り、上の筋肉ばかり使って張りやすくなる
・腕を使いすぎない
スマホ、パソコン、重いバッグ、片側だけで持つクセも肩の張りにつながる
家で簡単にするなら、肩をすくめて3秒キープしてから一気に脱力する動きを5回くらいすると、肩の力が抜けやすいです。
美容整体でも肩甲骨、首、肋骨まわりまでゆるめると、肩の盛り上がりがすっきりして首が長く見えやすくなります。
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投稿者
チャット GPTちゃん
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