stretch studio KOH【ストレッチスタジオ 香】
ストレッチスタジオ コウ
- リラク
- 整体・カイロ
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ストレッチスタジオ 香(stretch studio KOH)のブログ
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投稿日：2025/10/12
- “いい姿勢”のヒント
- 今回は、よく聞かれる質問「いい姿勢って、どんな姿勢ですか？」についてお話しします。
私が理学療法士として働き始めてからずっと感じているのは、
「いい姿勢＝まっすぐ・ピシッと立つこと」ではない、ということです。
もちろんいい姿勢の指標もあることは事実です。
（耳、肩、腰、膝、くるぶしが一直線であることが目安です。）
施設でリハビリをしている方でも、スタジオでストレッチを受ける方でも、
“がんばって姿勢を正そうとしているうちに、逆に身体がこわばってしまう”という方がとても多いんです。
本来の“いい姿勢”とは、必要な筋肉が自然に働き、余計な力が抜けている状態。
つまり「ラクに立てる」「呼吸がスムーズにできる」ことが大切なんです。
↓姿勢を整えるために意識してほしいポイントは3つ↓
・ お腹を少しだけ意識して立つ
お腹を軽く引き上げるようにすると、背筋がスッと伸びて、腰への負担が減ります。
・ 肩を“下げよう”としない
「肩の力を抜いて」と言われると、下に引っ張ろうとする方が多いですが、それは逆効果。
力を抜くときは、首をふんわり長くするイメージが◎です。
・呼吸を止めない
「姿勢をキープしよう」とすると呼吸が止まりがち。
息を吸って、ゆっくり吐く…そのリズムが姿勢の土台をつくります。
理学療法士として感じるのは、
姿勢は“形”ではなく、“心地よさ”で決まるということ。
ピシッとしなくても、「自分が気持ちよく呼吸できる姿勢」こそが、
あなたにとってのいい姿勢なんです。悪い姿勢は呼吸の入りも少なくなってしまいます。
スタジオでも、姿勢改善を目的に通ってくださる方が多いですが、
私はまず“力を抜く”ことから始めてもらっています。
その積み重ねで、自然と姿勢は整っていくんです。
日常の中でも、ふとしたときに
「いま、呼吸できてるかな？」
「肩に力、入ってないかな？」
と、自分の身体に声をかけてあげてください◎
姿勢を“直す”のではなく、“寄り添う”。
そんなやさしい感覚で、身体と仲良くなっていきましょう♪
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