整体リライン 草津院(整体Re:Line)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/7
- ついついやってしまう寝る前のスマホ
- こんにちは！整体Re:Line草津院です。
寝る前、ベッドの中でスマホを見るのが習慣になっていませんか？
スマホの画面から出る光は脳を刺激し、
体を活動モードにしてしまいます。
その結果、
寝つきが悪くなる
眠りが浅くなる
夜中に目が覚めやすくなる
など、睡眠の質が低下します。
寝ている間に体が回復しにくい、、？
睡眠中は、筋肉や関節、神経を回復させる大切な時間です。
しかし寝る前までスマホを使っていると、
筋肉の緊張が抜けない
首や背中の歪みが残ったまま眠る
回復力が下がる
という状態になりやすくなります。
おすすめの習慣
完全にやめるのが難しい方は、まずこの習慣を意識してみてください。
1.寝る30分前にはスマホを見ない
2.ベッドの上でスマホを操作しない
3. 軽いストレッチや深呼吸に切り替える
これだけでも、首や肩の緊張が和らぎ、睡眠の質が変わってきます！
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肩こり、腰痛、頭痛のような、慢性痛の改善に特化
整体Re:Line 草津院
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《住所》滋賀県草津市大路1丁目12-1星空館3階
《TEL》077-500-9354
《営業時間》10:00-20:30（最終受付19:30）
《定休日》定休日なし
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