整体リライン 草津院(整体Re:Line)のブログ
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投稿日：2026/2/8
- 温めるだけ簡単セルフケア
- こんにちは！整体Re:Line草津院です。
本日はお家でできる簡単セルフケアを紹介します！
第7頚椎をあたためると体が楽になる？
首の付け根にポコッと出ている骨、第7頚椎。
実はここ、体調不良と深く関係しているポイントなんです。
首や肩こりがつらい
手足が冷える
自律神経が乱れやすい
そんな方ほど、第7頚椎まわりが冷えて、硬くなっていることがよくあります。
第7頚椎ってどんな場所？
第7頚椎は
頭と体をつなぐ重要な中継点
自律神経の通り道
血流・神経の影響を受けやすい
いわば「体のスイッチ部分」です！
ここが冷えると、
1.血流が悪くなる
2.首肩の緊張が抜けにくい
3.全身が冷えやすくなる
といった状態につながりやすくなります。
第7頚椎をあたためるメリット
第7頚椎をじんわり温めることで、こんな変化が期待できます。
1.首や肩のこわばりがゆるむ
2. 頭がスッと軽く感じる
3.手足が温かくなりやすい
4.呼吸が深くなる
5.リラックスしやすくなる
「首だけ温めているのに、体全体が楽になる」
と感じる方も少なくありません！
自宅でできる簡単セルフケア
【蒸しタオルで温める】
1. タオルを濡らして軽く絞る
2. 電子レンジで30～60秒温める
3. 第7頚椎に当てて5～10分
※熱すぎないよう注意してください
【お風呂で首まで浸かる】
シャワーだけで済ませがちな方は要注意。
湯船で首の付け根までしっかり温めることで、効果が高まります。
【カイロを使う】
寒い時期や外出時は
貼るカイロを服の上から第7頚椎あたりに。
※直接肌に貼らないようにしましょう
注意点
炎症や強い痛みがある場合は無理に温めない
のぼせやすい方は短時間から
「気持ちいい」と感じる範囲がベストです。
温めることで
整体で整えた状態も長持ちしやすくなります。
施術＋セルフケアの組み合わせが、体を楽に保つ近道です！
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