整体リライン 草津院(整体Re:Line)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/16
- 簡単首ケア
- こんにちは。整体Re:Line草津院です。
スマホやパソコン時間が増えた現代では、「首のこり」「頭痛」「眼精疲労」に悩む方がとても多くなっています。
また首の不調が全身バランスの崩れにつながっているケースは非常に多く見られます。
今回は首ケアの重要性と自宅でできるセルフケア方法をお伝えします。
主な原因は次の3つです。
1. 姿勢不良（ストレートネック）
長時間のスマホ、PC作業により
頭が前に出る → 首の筋肉が常に緊張 → 血流低下
これが慢性的なこりを作ります。
2.呼吸の浅さ
猫背になると胸が開かず、呼吸が浅くなります。
すると首まわりの補助呼吸筋（胸鎖乳突筋、斜角筋など）が過剰に働き、首が硬くなります。
3. 自律神経の乱れ
首には自律神経が密集しています。
首の緊張＝交感神経優位
→ 睡眠の質低下
→ 疲労が抜けない
という悪循環になります。
【自宅でできる首セルフケア】
毎日1～2分でOKです。
あご引きエクササイズ!
ストレートネック改善の基本
背筋を伸ばす
あごを軽く引く
5秒キープ × 5回
ポイント：下を向かないこと
無理に揉むのではなく、
「整えてゆるめる」首ケアを習慣にしていきましょう。
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肩こり、腰痛、頭痛のような、慢性痛の改善に特化
整体Re:Line 草津院
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《住所》滋賀県草津市大路1丁目12-1星空館3階
《TEL》077-500-9354
《営業時間》10:00-20:30（最終受付19:30）
《定休日》定休日なし
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