整体リライン 草津院(整体Re:Line)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/26
- 呼吸ケア
- "疲れが抜けにくい"
"肩や首がいつもこっている”
そんな方におすすめなのが、呼吸を整えるセルフケアです！
呼吸は意識するだけで体に変化を与えやすく、忙しい方でも取り入れやすいケアのひとつです。
まず大切なのは、姿勢。イスに座るか、仰向けに寝て、肩の力を抜きましょう。
背中や腰が反っている方は、軽く膝を立てると楽になります。お腹や胸に手を当て、自分の呼吸を感じてみてください。
次に、鼻からゆっくり息を吸い、お腹がふくらむのを感じます。
このとき、肩が上がらないよう注意しましょう。
そして、口から細く長く息を吐きます。「ふーっ」と力を抜くイメージで、吸う時間よりも吐く時間を長めにするのがポイントです。
この呼吸を5回ほど繰り返すだけでも、体はリラックスしやすくなります。吐く息を意識することで、自律神経が整いやすくなり、緊張していた首や肩、背中の力が自然と抜けていきます。
寝る前や、仕事の合間にもおすすめです！
整体では、背骨や肋骨、骨盤の動きを整えることで、呼吸がしやすい体づくりをサポートしています。セルフケアと整体を組み合わせることで、呼吸の深さや体の軽さをより実感しやすくなります。
「しっかりやらなきゃ」と思わず、まずは1日1分から。呼吸を整えることは、体と心を整える第一歩です。無理なく続けて、毎日を少し楽にしていきましょう＾＾
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肩こり、腰痛、頭痛のような、慢性痛の改善に特化
整体Re:Line 草津院
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《住所》滋賀県草津市大路1丁目12-1星空館3階
《TEL》077-500-9354
《営業時間》10:00-20:30（最終受付19:30）
《定休日》定休日なし
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