整体リライン 草津院(整体Re:Line)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/14
- 背中が張りやすい人のNG習慣5選
- 「背中がいつも張っている…」
「マッサージしてもすぐ戻る…」そんな方は、日常生活の習慣が原因になっていることがあります。
今回は、背中のハリを引き起こしやすいNG習慣5つをご紹介します。
1.長時間同じ姿勢でいる
デスクワークやスマホなどで、長時間同じ姿勢が続くと背中の筋肉が固まりやすくなります。
特に 猫背、前かがみ姿勢は背中の負担が大きくなります。
1時間に1回は体を動かすことを意識しましょう！
2.スマホを見る姿勢が悪い
スマホを見るとき、顔が前に出る姿勢になっていませんか？
この姿勢は背中や肩の筋肉に大きな負担がかかります。
スマホは目の高さに近づけるのがおすすめです！
3.運動不足
体を動かさないと血流が悪くなり、筋肉が硬くなりやすくなります。
特に背中は普段意識して動かさないため、固まりやすい部分です。
軽いストレッチやウォーキングを習慣にしましょう！
4.片側ばかりでカバンを持つ
いつも同じ肩でカバンを持つと、体のバランスが崩れてしまいます。
これが原因で、背中の片側だけ張ることもあります。
できるだけ左右交互に持つようにしましょう！
5.ストレスや疲労
ストレスや疲れがたまると、体に力が入りやすくなり、無意識に背中が緊張してしまいます。
深呼吸やリラックスする時間を作ることも大切です！
慢性的な背中のハリでお悩みの方は、
お気軽にご相談ください。
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肩こり、腰痛、頭痛のような、慢性痛の改善に特化
整体Re:Line 草津院
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《住所》滋賀県草津市大路1丁目12-1星空館3階
《TEL》077-500-9354
《営業時間》10:00-20:30（最終受付19:30）
《定休日》定休日なし
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