整体リライン 草津院(整体Re:Line)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/22
- カリウムで浮腫対策
- 「夕方になると足がパンパン…」
そんな**浮腫（むくみ）**に悩む方はとても多いです。
実はむくみは、体の中の水分バランスに加え筋肉や血流の状態
この両方が関係しています。
■ 浮腫の原因とは？
むくみの主な原因は以下です。
長時間の立ちっぱなし、座りっぱなし
運動不足による筋ポンプ低下
塩分の摂りすぎ
血流やリンパの滞り
特にデスクワークの方は、ふくらはぎの筋肉が動かず
「水分を押し戻す力」が弱くなるため、むくみやすくなります。
■ カリウムがむくみに効く理由
ここで重要なのがカリウムです。
カリウムには、体の中の余分な塩分（ナトリウム）を外に出す働きがあります。
つまり
塩分が多い → 水分を溜め込む → むくむ
カリウムを摂る → 余分な水分を排出 → むくみ軽減
となります。
■ カリウムが多い食べ物
バナナ
アボカド
ほうれん草
さつまいも
豆類
食事から意識するだけでも、むくみはかなり変わります。
■ 整体でできるむくみ対策
ふくらはぎの筋肉調整
特にふくらはぎは「第二の心臓」と呼ばれるほど重要です。
ここがしっかり働くと、
下半身に溜まった水分がスムーズに流れるようになります。
■ セルフケアも大切
かかとの上げ下げ運動
軽いウォーキング
お風呂で温める
寝る前に足を少し高くする
むくみは単なる疲れではなく、
「体の循環不良のサイン」です。
カリウムで内側から調整！
整体で外側からアプローチ！
この両方を組み合わせることで、
むくみにくい体をつくることができます。
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