整体リライン 草津院(整体Re:Line)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/24
- 寝る前の1分ケア
- 寝る前のたった1分で、
体の緊張をゆるめることができます。
おすすめは「深い呼吸」です。
1.仰向けで寝て、両手をお腹に置きます
2.鼻からゆっくり4秒かけて息を吸う
3.口から6～8秒かけてゆっくり吐く
これを1分ほど繰り返します。
ゆっくり長く吐くことを意識するだけで、
副交感神経が働きやすくなり、
首や肩の力が自然と抜けていきます。
寝る前に体がゆるんでいると、
眠りの質も上がり、翌朝のだるさも軽減しやすくなります。
「疲れが抜けない」「体がこわばる」
と感じている方は、まずは1分から試してみてください。
続けても緊張が抜けにくい場合は、
体の土台から整えるケアもおすすめです。
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肩こり、腰痛、頭痛のような、慢性痛の改善に特化
整体Re:Line 草津院
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《住所》滋賀県草津市大路1丁目12-1星空館3階
《TEL》077-500-9354
《営業時間》10:00-20:30（最終受付19:30）
《定休日》定休日なし
肩こり/頭痛/腰痛/眼精疲労/自律神経/不眠/猫背矯正/整体
巻き肩/骨盤矯正/産後/筋膜リリース/肩甲骨はがし/肩甲骨/ストレッチ
腸もみ/便秘改善/骨膜整体/美容整体/整体院/滋賀整体/草津市整体/草津駅
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