整体リライン 草津院(整体Re:Line)のブログ
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投稿日：2026/3/27
- 布団に入ると目がぱっちり
- 布団に入ると目がぱっちり…それ、体のサインかもしれません
「さっきまで眠かったのに、いざ布団に入ると目が冴える」
そんな経験、ありませんか？
実はこれ、珍しいことではなく、体と自律神経のバランスが関係しているケースが多いんです。
■ なぜ布団に入ると目が冴えるのか？
ポイントは「リラックスの切り替え」です。
日中は仕事やスマホなどで交感神経（活動モード）が優位になっています。
本来、寝るときは副交感神経（リラックスモード）へスムーズに切り替わる必要があります。
しかし、スマホや動画を見ていた。考え事をしていた。体が緊張したまま。
こういった状態だと、布団に入った瞬間に
「さあ寝よう」と意識したことで逆に脳が覚醒することがあります。
■ 原因
1.首・肩の緊張
→ 自律神経が乱れやすく、リラックスに入りにくい
2.呼吸が浅い
→ 体が休息モードに切り替わらない
3背中の硬さ
→ 副交感神経が働きにくい
■ 今日からできる簡単ケア
首をゆっくり回す（左右5回ずつ）
深呼吸（4秒吸って6秒吐く×5回）
スマホは寝る15分前にやめる
布団に入ると目が冴えるのは、意志の問題ではなく
体と神経のスイッチがうまく切り替わっていないサインです。
無理に寝ようとするよりも、
体をゆるめて「眠れる状態」を作ることが大切です。
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整体Re:Line 草津院
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《住所》滋賀県草津市大路1丁目12-1星空館3階
《TEL》077-500-9354
《営業時間》10:00-20:30（最終受付19:30）
《定休日》定休日なし
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