整体リライン 草津院(整体Re:Line)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/4/2
- 水分不足が身体に与える影響とは？
- 「なんとなく体がだるい」「肩こりや頭痛が続く」
そんな不調、実は“水分不足”が原因かもしれません。
私たちの体の約60％は水分でできており、水は血液やリンパの流れ、筋肉の動きに深く関わっています。今回は、水分不足が体に与える影響について解説します。
水分が不足すると、、
1.血流の悪化
水分が不足すると血液がドロドロになり、流れが悪くなります。
その結果、筋肉に十分な酸素や栄養が届かず、肩こり、腰痛や冷えの原因に。
2. 筋肉の硬直・柔軟性低下
筋肉は水分を多く含んでいます。
水分が足りないと筋肉が硬くなり、可動域が狭くなってしまいます。
整体でほぐしても戻りが早い人は、水分不足の可能性が高いです。
3.老廃物の蓄積
水分が足りないと、体内の老廃物がうまく排出されません。
その結果、むくみ、だるさ、疲労感が抜けにくくなります。
以下に当てはまる方は要注意です：
朝から体が重い
肩や首がすぐ固くなる
施術後すぐに元に戻る
トイレの回数が少ない
水をあまり飲まない（コーヒーやお茶が中心）
■ 1日に必要な水分量の目安
一般的には
体重 × 30ml が目安です
例：体重60kg → 約1.8L
※一気飲みではなく、こまめに摂るのがポイント
■おすすめ水の飲み方
朝起きてすぐコップ1杯
施術前後にしっかり補給
常温の水をこまめに飲む
のどが渇く前に飲む
水分不足は単なる「喉の渇き」ではなく、
血流・筋肉・自律神経すべてに影響する重要な問題です。
整体の効果をしっかり出すためにも、日々の水分補給を見直してみましょう。
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