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ザ パーソナルジム 千葉駅前店(THE PERSONAL GYM)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/2
- 前腿を鍛えると痩せる!千葉駅徒歩5分のパーソナルジム
- こんにちは！THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)千葉駅前店の根本です。
「脚トレすると太くなりそう」
「前ももが張るからやりたくない」
実はこれ、やり方の問題です。
大腿四頭筋は太ももの前側にある大きな筋肉。
全身の中でもトップクラスの筋量を持ちます。
だからこそ、ここを正しく使える人ほど体脂肪が落ちやすい。
自己流スクワットで
・重心が前に乗る
・股関節を使えていない
・反動で回数をこなす
こうなると前ももが張りやすくなります。
しかし、フォームを整え
お尻・内もも・体幹と連動させることで
脚は“太くなる”のではなく“引き締まる”。
■有酸素より効率がいい理由
ランニングはカロリー消費はできます。
しかし筋量は増えません。
一方、大腿四頭筋トレーニングは
・ 筋肉量アップ
・ 基礎代謝向上
・ EPOC（運動後も続く消費）
つまり、
“運動後も燃え続ける身体”を作れる。
痩せにくいのではなく、
「燃える土台」ができていないだけの方がほとんどです。
■O脚・膝痛予防にも関係する？
内側広筋（大腿四頭筋の一部）は
膝の安定性に深く関わります。
ここが弱いと
・膝が内側に入る
・O脚傾向
・階段で膝が痛い
といった不安定さが出やすい。
脚トレは見た目だけでなく、
将来の膝トラブル予防にも直結します。
千葉駅前店でなら
・負荷設定
・可動域
・テンポ
・重心位置
すべて設計します。
脚トレは怖いものではありません。
やり方を間違えると張る。
正しくやれば代謝が上がる。
千葉駅から徒歩5分・手ぶらOKで通いやすい環境です！
体験トレーニングも受付中ですので、ぜひ一度お越しください！
お問い合わせは公式ホームページまたは電話、公式LINEにて承っております。一緒にトレーニングを通して人生を好転させていきましょう！
住所
〒260-0032 千葉県千葉市中央区登戸１丁目１－１ ケーワン登戸ビル 3F
アクセス
JR千葉駅・京成千葉駅徒歩５分
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