全力ストレッチ【全身もみほぐしマッサージ&ストレッチ整体】神戸三宮店
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全力ストレッチ 神戸三宮店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/7
- 呼吸は心リセットボタン
- やっほー！まゆまゆです
今日も~朝から 深呼吸をしましょ
はい！息をすって~ 吐いて～
深呼吸して
お腹をふくらませるように息を吸うと、肺の下にある「横隔膜」という大きな筋肉がしっかり働きます。
横隔膜はドーム型 をした呼吸筋で、これが上下に大きく動くことで肺の奥まで酸 素が入り込みます。その結果、全身の細胞に酸素がいきわた り、代謝が高まり、体が軽くなる感覚が生まれます。
(自律神経を整え、心も落ち着く)
医学的にも、深い腹式呼吸は副交感神経 （リラックスをつかさ どる神経） を優位にすることが分かっています。呼吸を整える だけで、心拍数や血圧が落ち着き、気持ちもスーッと静かになるの！ まさに「呼吸は心のリセットボタン」
呼吸筋を鍛え、姿勢まで変わる
さらに、腹式呼吸を習慣にすると、横隔膜や肋間筋などの「呼吸筋」が自然に鍛えられます。呼吸筋は体幹の安定に直結する ため、姿勢が整いやすくなり、トレーニング効果もぐんと高まります。
呼吸は、ただの空気の出し入れではありません。体を動かす前 の「準備」であり、心を落ち着ける「入りロ」であり、健康と美しさを支える「基盤」なのです。
トレーニンブの前に、深い呼吸を意識することで、あなたの体はもっとスムーズに変わり始めます。
まずわたしてちと呼吸法から一緒に学んでみませんか？
「呼吸を変えることが、体を変えること」。その第一歩を、私 たちと踏み出してみてください。
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