聴和燈 chowado Traning & Relax for Parsonal
チョウワドウ トレーニングアンドリラックスフォーパーソナル
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聴和燈のブログ
プライベート
投稿日：2025/6/28
- ダイエット 継続して健康的に引き締めていく方法
- 6月20日から自重トレーニングでダイエットを開始している長田です。
もともとトレーニング習慣があっての再開という形ですが久しぶりなのと、あまりにも身体が重くなってしまっているので以下のメニューで進めています
日：腕立て 100回
火：スクワット 100回
木：懸垂 100回
金：体幹 100秒
回数は連続でできる数の目標で、今はそこまでできないので1日合計の回数になっています。
要は連続100回できる筋力と持久力を手に入れるという目標設定です。
難易度はそれぞれの種目でできる範囲にしていて、今の重い身体での懸垂100回はとてもハードになってしまうため、初歩中の初歩の内容で下地作りをしっかりと行っていくメニュー構成になっています。
久しぶりだったり、筋力が低いうちにSNSなどでよく見かける内容のことをすればけがをしたり結局続かなかったりします。
継続こそが一番の目標といっていいので日々調整しながらトレーニングしていきます。
体重という目安で言っても15キロから20キロは絞らないといけない現状から結果どうなったかは数か月後のお楽しみです。
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