聴和燈 chowado Traning & Relax for Parsonal
チョウワドウ トレーニングアンドリラックスフォーパーソナル
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- 富山県砺波市杉木１丁目１７４番地
- ■砺波駅から徒歩18分 ■車で5分／■北陸自動車道 砺波インターから車で６分
聴和燈のブログ
プライベート
投稿日：2025/7/13
- 【熱中症対策】 と整体ができること。
- ・熱中症対策は主に２つ！！
●深部体温を下げる
脇や股下を冷やすこと、そして、頭、手足を冷やすこと！
身体の中枢の温度が許容範囲を超えだすと体調に変化が起こり始め、熱中症へ進んでいってしまいます。
中枢の温度を下げるには脇や股下（股間や内もも）を冷やすのが効果的で
手足は冷やすもしくは靴下を脱ぐなどして体の熱を放出できます。
また、おでこも血流が豊富なため冷やすのに効果的で、首も頸動脈が通るため有効ですが締めてしまわないように注意が必要です。
冷たいものがなかった場合でも、風を当てて気化熱で冷ますこともできるので
取り合えず濡らして日陰であおぐとかなり効果的です。
●水分補給
水のみでは身体に保水しにくく、飲み方が悪いとかえって脱水状態へ進んでしまいます。
対策として、0.1～0.2％の塩を入れた水を飲むことをお勧めします。
コップ１杯に塩少々（親指と人差し指でつまんだ程度）を朝、もしくは長時間の屋外外出や運動の前に飲んでおく！
・救急かどうか病院の前に相談できる 7119
熱中症はどこまで自分で対処していいのか判断が難しいので
まずは「７１１９」に連絡すること、そのうえで上記の対応ができるといいとですね！！
詳しくは聴和燈ホームページのブログに掲載しています。
https://chowado.jp/
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