聴和燈 chowado Traning & Relax for Parsonal
チョウワドウ トレーニングアンドリラックスフォーパーソナル
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- 富山県砺波市杉木１丁目１７４番地
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聴和燈のブログ
ビューティー
投稿日：2025/7/22
- 『ビタミンC』 美容・免疫・健康維持にはどのくらい?
・ビタミンCの１日の必要摂取量
成人で１００mg というのがあくまで欠乏症にならないためにとりたい量の基準ですが
分子栄養学的に必要といわれている量は
１日1,000mg～3,000mgで
ストレス、白内障、日焼け、アレルギー、花粉症、風邪やヘルペスなど
上記の症状が慢性化している場合
１日3,000mg～5,000mgの摂取がおすすめです。
・なぜビタミンCがそんなに必要なのか
身体でビタミンCを必要としているのは
副腎・脳下垂体・肝臓・目・筋肉・皮膚
と範囲も広く用途も多岐にわたるからです！
・どんな効果があるのか？
強力な抗酸化作用
コラーゲン合成
免疫機能の強化
副腎機能のサポート
鉄の吸収促進
デトックスの補助
これだけの効果をビタミンCは発揮してくれます。
・摂取方法
ビタミンCは水溶性で、一度に大量に摂取しても排出されやすい特徴があります。
そのため、1日の総量を数回に分けて、毎食後にサプリメントで取る方法が吸収も穏やかになりお勧めです。
・注意点
まずは普段の食事をしっかりとることが大切で、あくまでもサプリメントは補助です。
特に腎臓疾患がある場合は、分子栄養学に詳しい医師や専門家のアドバイスを受けることが望ましいです。
詳しくはホームページのブログに掲載しています。
聴和燈
https://chowado.jp/
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