聴和燈 chowado Traning & Relax for Parsonal
チョウワドウ トレーニングアンドリラックスフォーパーソナル
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聴和燈のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/8/12
- 「肩こり」 が揉んでもよくならない理由
- 「結論」
肩こりは揉むと気持ちいいが改善にはつながりにくい。
様々な原因で肩こりが起こるが基本は姿勢の悪さ。
セルフケアも含め、まずは専門家に相談してみましょう。
↓なぜか↓
・「肩こりだから揉んでほしい」では根本改善にはならない理由
肩こりが揉んでなおるケースは、肩回りの筋肉を直接酷使している人です。
筋トレで肩回りを鍛えている人や、仕事でものを持ち上げたりしている重労働の方が当てはまります。
つまり、多くの人の肩こりは別の要因になるので揉んでも良くならないという事です。
・肩を揉んで起こる良いこと悪いこと
～良いこと～
肩を揉むと、気持ちがよく、血流が良くなり凝り固まった筋肉が緩みます。
肩の筋肉を使って肩の筋肉が疲労している人には効果的です。
～悪いこと～
神経が近いので炎症が起こり後から痛みが出たり、前より固くなっていきます。
猫背や巻き肩などの姿勢の悪さを引き留めるために引っ張っていた筋肉が緩んだ場合、より姿勢が悪くなります。
病的、神経的、精神的なものなど、揉んでその時気持ちいいだけでは大切なことを見落とす可能性があります。
・肩こり改善はどこに行ったらいいのか
病院→病的なものの改善
接骨院→直接肩をぶつけた場合や脱臼などの改善（慢性痛は保険適応外）
整体→痛いところを揉むだけではないところを探す
リラクゼーション→精神的なケアや直接的な筋疲労時
大まかにはこのような選択がいいと思います。
・セルフケア方法
セルフケアの方法も悩み別にそれぞれ方法が違うので専門家に教えてもらうのが良いです。
ただ、基本的な姿勢改善というところで言えば体幹の強化が必須です。
「おなかを思い切りへこませた状態を何秒キープできるか」
「どこまでへこませられるか」
注意点は、腹筋に力を入れるのではなくへこませるという事です。
また、ピラティスもかなりおすすめですが
自己流ではちゃんと腹横筋などを使えていない場合があるので、まずは教わるのがベストです。
詳しくは聴和燈のホームページにあるブログをご覧ください。
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https://chowado.jp/
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