聴和燈 chowado Traning & Relax for Parsonal
チョウワドウ トレーニングアンドリラックスフォーパーソナル
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聴和燈のブログ
ビューティー
投稿日：2025/12/27
- 腸活 腸内細菌叢 栄養学のみではかたれないこと
- 腸活という言葉をよく耳にします。
そして実際、カウンセリングや施術時にはおなかの状態を確認していることが多いです。
以前に三大栄養素などのブログも掲載していますが栄養学は未だに確立されたものではないと感じています。
栄養学のみの視点では
三大栄養素の次にビタミンミネラル食物繊維という考えでしたが
腸内細菌のことも踏まえると、特に水溶性食物繊維は三大栄養素と同等に重要なのではないかと考えています。
以前はタンパク質を体重の数字かける１，５倍から２倍は取りたいというものから
多くても１，５倍摂れば十分すぎるほどになると考えています。
60キロの人の場合
１日に90gから120g摂りたいという考えから
60gから90g摂れればいいとなります。
食事は健康な生活とは切っても切れない大きな存在なので
もっと学んで皆さんにお伝えできるようにしていきます。
聴和燈（ちょうわどう）パーソナル整体＆トレーニング
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