聴和燈 chowado Traning & Relax for Parsonal
チョウワドウ トレーニングアンドリラックスフォーパーソナル
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聴和燈のブログ
おすすめメニュー
投稿日：2026/2/22
- 腹横筋リライトワークについて
- 多くの人を施術していて気づいたことがあります。
腰痛や、肩こりなどに悩んでいる方に共通する、繰り返しの原因たるふたつの筋肉ことです。
・腹横筋（お腹のコルセットの役目の筋肉。体幹の筋肉のひとつ）
・大殿筋（おしりの筋肉）
このふたつの筋肉が両方、もしくはどちらかが使えなくなってしまっていることです。
・腹横筋が働かないと、上半身と下半身の整合性が取れず余計な緊張を生みます
・大殿筋が働かないと、立っているときの支えやメインのエネルギーが弱まりほかで補います
その結果、余計な筋緊張から慢性痛を繰り返してしまうのです。
ほぐして緩めるだけでは変わらない理由がこれです。
「腹横筋リライトワーク」についてのご説明をここでさせていただきます。
先ほどのふたつの筋肉、「腹横筋、大殿筋」が
・使えなくなっている方は
まずは使えるように神経に思い出してもらうところから始めます。
・使えているが弱い方
まずは持久力と可動域を伸ばしていきます
・安定させるために
普段の行動より少し負荷のかかる状況になっても「疲れた」程度に済むように鍛えます。
こうして痛みの出ない体づくりをしていくメニューとなります。
たった○○回で効果が出る！というものではないので、これらは数日頑張れば一生大丈夫という事はありません。
最低３ヶ月以上の基本から発展形まで終えることで、痛みの出にくい身体へ作り替えていきます。
今、慢性痛みで悩んでいる方はもちろん、良くなったり悪くなったり繰り返してしまう方や、トレーニングやダイエットの効果がうまく出ない方もフォームなど見直しながらおこないますので、健康への意識が高まっている方も対象のメニューとなっております。
皆さんの健康づくりのために一緒に築き上げていきましょう。
聴和燈 長田優一
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