Salon Nature【よもぎ蒸し/アロマリンパマッサージ/足つぼ/整体/ヘッドスパ】
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サロン ナチュレ(Salon Nature)のブログ
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投稿日：2026/1/16
- 体脂肪1キロ落とすには？
- こんにちは(*^^*)サロンナチュレです。
ご覧いただきありがとうございます。
体脂肪を1キロ落とすには、約7,200kcalの消費が目安といわれています。
無理な食事制限や急激なダイエットは、リバウンドや不調の原因になるため注意が必要です。
無理なく落とすポイント
・食事は減らすより整える
タンパク質をしっかり摂る
甘い物・小麦・糖質を控えめに
血糖値を急上げしない食事を意識
・軽い運動を習慣に
ウォーキングやストレッチ
筋肉を動かして代謝アップ
・巡りと温めがカギ 冷えやむくみがあると脂肪は落ちにくくなります。
体を温め、血流やリンパの巡りを整えることで、同じ生活でも結果が出やすくなります。
まとめ
体脂肪1キロは、 食事・運動・巡りケアを整えれば、無理なく目指せます。
まずは体を温め、代謝の土台づくりから始めてみましょう。
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