Salon Nature【よもぎ蒸し/アロマリンパマッサージ/足つぼ/整体/ヘッドスパ】
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サロン ナチュレ(Salon Nature)のブログ
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投稿日：2026/2/17
- 1キロ落とすには7200キロカロリー消費が必要♪
- こんにちは(*^^*)サロンナチュレです。
ご覧いただきありがとうございます。
「7200キロカロリー」と聞くと多く感じますが、これは体脂肪1キロ分の目安。
一気に消費しようとせず、分けて考えることが大切です。
7200kcalを分けて考える
1日300kcal消費 → 約24日
1日500kcal消費 → 約14～15日
短期間で無理をすると、筋肉量低下やリバウンドの原因になります。
日常でできる消費方法
運動
ウォーキング30分：約100～150kcal
軽い筋トレ10分：約50kcal
生活習慣
階段を使う
こまめに体を動かす
湯船に浸かり血流アップ
これらを組み合わせることで、無理なく消費量を積み重ねられます。
実は重要なのが「代謝」
同じ生活でも、
冷え
むくみ
自律神経の乱れ
があると、消費効率は下がります。 体を温め、巡りを整えることで、脂肪は燃えやすい状態に。
まとめ
7200キロカロリー消費は、 運動＋生活習慣＋巡りケアの積み重ねがポイント。
無理せず続けられる方法で、体脂肪1キロを目指していきましょう。
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