Salon Nature【よもぎ蒸し/アロマリンパマッサージ/足つぼ/整体/ヘッドスパ】
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- 埼玉県川口市芝樋ノ爪１－６－６０－２０１
- 蕨駅東口徒歩3分。女性専用★温活痩身リンパケアサロン♪駐輪場有
サロン ナチュレ(Salon Nature)のブログ
おすすめメニュー
投稿日：2026/2/4
- ホルモンバランスを整えるオススメ♪
- 女性ホルモンを増やす食べ物オススメ
最近
・疲れやすい
・痩せにくい
・イライラや不調が増えた
そんな方は、女性ホルモンのバランスの乱れが関係しているかもしれません。
女性ホルモンは、毎日の食事でやさしくサポートすることができます。
★大豆製品（イソフラボン）
女性ホルモン（エストロゲン）と似た働きをする栄養素。
・豆腐
・納豆
・豆乳
・味噌
★ 良質な脂質（ホルモンの材料）
ホルモンは脂から作られます。
・アボカド
・ナッツ類
・オリーブオイル
・青魚（サバ・イワシなど）
質の良い脂を意識しましょう。
★ ビタミンE（ホルモン分泌をサポート）
血流を良くし、冷え対策にも◎
・かぼちゃ
・アーモンド
・ひまわりの種
生理トラブルが気になる方にもおすすめです。
★ 発酵食品（腸内環境を整える）
腸が整うと、ホルモンバランスも整いやすくなります。
・ヨーグルト
・キムチ
・ぬか漬け
・甘酒
腸活は女性ホルモンケアの基本です。
★たんぱく質（ホルモンの土台）
不足するとホルモンが作られにくくなります。
・卵
・鶏肉
・魚
・大豆製品
★ ザクロ・ベリー類（抗酸化＆エストロゲンサポート）
ザクロやベリー類は、抗酸化作用が高く、女性ホルモンの働きをサポートしてくれます。
・ザクロ
・ブルーベリー
・ラズベリー
・いちご
ホルモンバランスの乱れやエイジングケアにも◎
ヨーグルトやスムージーに加えるのもおすすめです。
食事＋温活ケアでさらに効果アップ
女性ホルモンは冷えに弱いのが特徴。
体を温め、巡りを良くすることで、食事の効果も高まります。
ハーブ蒸しやリンパケアで
・血流アップ
・自律神経を整える
・ホルモンが働きやすい体へ
内側（食事）と外側（ケア）のWアプローチで、
無理なく女性ホルモンを整えていきましょう。
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