【整体/腰痛/肩こり/鍼灸】ほねつぎ市川はりきゅう接骨院kuu～facial・head～
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投稿日：2026/2/18
- 乳酸ってなんだろう？
- オリンピック盛り上がっていますね！
今日は運動と関係のある乳酸の豆知識乳酸は、筋肉がエネルギーを作るときにできる代謝産物です。
特に酸素が不足した状態（無酸素運動）で、糖（グルコース）を分解する際に生じます。
昔は「乳酸が溜まる＝筋肉疲労や筋肉痛の原因」
と考えられていました。
しかし近年では、乳酸そのものが疲労の直接原因ではないとされています。
乳酸はエネルギー源として再利用され
心臓や他の筋肉で燃料になります。
つまり、乳酸は「悪者」ではありません。
では筋肉疲労の原因はどんなものかというと
水素イオンの蓄積（筋内の酸性化）
エネルギー源（ATP）の枯渇
無機リン酸の蓄積
神経系の疲労
筋線維の微細損傷
これらが複合的に関与します。
乳酸は体の回復と深い関係があり
軽い運動（アクティブレスト）を行うと血流が促進され、乳酸の除去（利用）が早まります。
軽いウォーキングや軽負荷のバイクやゆっくりしたストレッチなどですね。
休養しても疲労が抜けない場合は体の歪みを整体で整える必要があるかも
しれないので御気軽に当院にご相談くださいね！
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ほねつぎ市川はりきゅう接骨院/kuu～facial・head～
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