【整体/腰痛/肩こり/鍼灸】ほねつぎ市川はりきゅう接骨院kuu～facial・head～
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ほねつぎ市川はりきゅう接骨院 クー(kuu)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/28
- 春のご褒美、いちごで身体を整えよう
- こんにちは
あと少しで3月に入りますが、皆さん寒暖差で体調を崩していませんか？
今回は季節の変わり目を一緒に乗り越えてくれる「いちご」の嬉しい栄養素を紹介します。
春が近づくと、スーパーでよく見かける甘くてみずみずしい果物「いちご」、実は美味しいだけでなく、身体を整える栄養素がたくさん含まれています。
●ビタミンC
いちごは果物の中でもトップクラスでビタミンCが豊富です。
7～8粒ほどで1日に必要なビタミンC量を補えると言われています！
ビタミンCは嬉しい効果がたくさんあり、中でもコラーゲンの生成を助けてくれるため、
筋肉や関節の修復に役立ちます。
●葉酸
葉酸とは赤血球の生成を助ける栄養素で、筋肉への酸素供給がスムーズになります！
血流が滞ると、『筋肉が硬くなる・冷えやすい・回復が遅れる』などの不調に繋がるので
こうした栄養が含まれるものを食べて身体の内側から健康を支えてみてもいいかもしれませんね♪
●カリウム
カリウムは体内の余分な塩分を排出する働きがあります。
・足のむくみ
・夕方の重ダルさ
・立ち仕事やデスクワーク後の疲労感
こうしたお悩みがある方にも嬉しい栄養素がいちごには含まれています。
●抗酸化作用
いちごの赤い部分には抗酸化作用があり、身体のサビつきを防ぎ
慢性的な疲労予防にも役立ちます。
◎いちごを食べるときのポイント
いちごの実の部分だけでなく、ヘタの近くにも栄養が豊富です。
ヘタを取ってから洗うとビタミンCが流れやすいので「洗ってからヘタを取る」のがおすすめです。
施術で身体を整えることはもちろん大切ですが、日々の食事や生活もまた回復力を高める
大切な要素です。旬のいちごを上手に取り入れて内側からも整えてみてくださいね！
毎日の小さなケアの積み重ねが、不調の出にくい身体づくりに繋がります。
季節の変わり目も、元気に乗り切りましょう。
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