【整体/腰痛/肩こり/鍼灸】ほねつぎ市川はりきゅう接骨院kuu～facial・head～
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ほねつぎ市川はりきゅう接骨院 クー(kuu)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/9
- 頑張った日の夜に足が攣る！
- たくさん歩いた日や、仕事や運動を頑張った日、
いわゆる「今日はたくさん動いたな～」と思った日の夜や寝ている時に
突然足が攣った経験はありませんか？
ふくらはぎが急に痛くなり、目が覚める…という方多いと思います。
実は、頑張った日に足が攣りやすくなるのにはいくつか理由があります。
●筋肉の疲労
たくさん動いた日は、ふくらはぎの筋肉もフル稼働。
筋肉が疲れてくると、うまく力をコントロールできなくなり、
「急にギュッと縮んでしまう」ことがあります。
これが、『足が攣る』原因のひとつです。
●水分不足
汗をかいたり、水分補給が少ないと体内の水分やミネラルが
不足します。
これらは、筋肉の働きを調整する役割があるため、足りなくなると
「筋肉がびっくりして痙攣しやすく」なります。
忘れずに水分をとるようにしましょう。
●血行不良
1日頑張ったあとは、筋肉が硬くなり血流が悪くなりやすいです。
そのまま何もせず寝てしまうと、「睡眠中に足が攣る原因」になることも！
対策としては、
☆寝る前にふくらはぎや足のストレッチ
☆お水をしっかり飲む
☆湯船に浸かり体をポカポカに
☆軽くマッサージちょっとしたケアで、夜中の「攣った...！」を防げることもあります♪
それでも足がよく攣るよ、という方は筋肉の硬さや身体のバランスの崩れが
関係している場合もあります。
当院では筋肉の緊張を緩め、血流を改善することで、足が攣りにくい状態へ整える
お手伝いをしておりますので、「最近よく足が攣る」「頑張った日の夜がつらい」
という方は、ぜひ一度ご相談ください。
日々のメンテナンスで、快適に過ごせる身体を作っていきましょう！
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ほねつぎ市川はりきゅう接骨院/kuu～facial・head～
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