《整体/肩こり/腰痛》Total Condition Salon Macore【マコア】西調布店
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投稿日：2026/2/8
- 【目の奥が痛いときの対処法とセルフケア 後編】
- 目の奥の痛みは体の緊張や血流の悪さが関係していることが多いです。
ここからは、今日からできる対処法をご紹介します！
1 目を「しっかり休ませる」
長時間目を使い続けるのではなく、
・1時間に1回、目を閉じる
・遠くを見る時間をつくる
2 首・後頭部のセルフケア
両手で後頭部を包む
軽く顎を引く
首の後ろが伸びる位置で10秒
目の奥と首は神経・筋膜でつながっているため、
首を緩めることで目の奥の違和感が軽くなることがあります。
3 蒸しタオルで温める
・目元
・首の後ろ
を5～10分温めることで、
血流改善＋リラックス効果が期待できます。
寝る前に行うのもおすすめです。
4 こんな場合は専門機関へ
・片側だけ強い痛みが続く
・視界の異常、吐き気を伴う
・痛みが日増しに強くなる
このような場合は、眼科・耳鼻科など医療機関を受診してください。
「目がつらい＝目だけの問題」と思いがちですが、
実は体からのサインであることも少なくありません。
気になる方は、日常ケア＋体のケアを意識してみてくださいね^ ^
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