《整体/肩こり/腰痛》Total Condition Salon Macore【マコア】西調布店
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投稿日：2026/2/14
- 【肩板損傷とは？放っておくとどうなる？前編】
こんにちは！マコアの関です^ ^
「腕を上げると痛い」
「夜、肩がズキズキして眠れない」
「洗濯物を干すのがつらい」
このような症状がある方は、肩板損傷（けんばんそんしょう）の可能性があります。
■ 肩板とは？
肩板とは、肩の奥にある4つの筋肉（棘上筋・棘下筋・小円筋・肩甲下筋）の総称で、
腕を支えたり、スムーズに動かす重要な役割があります。
この部分が傷ついたり、部分的に切れたりする状態を「肩板損傷」といいます。
■ 肩板損傷の原因
・ 加齢による変性（40代以降に多い）
・転倒やスポーツでの外傷
・長年の使いすぎ
・猫背や巻き肩などの姿勢不良
特にデスクワークやスマホ時間が長い方は、
肩が前に入り込み、肩板に負担がかかりやすくなります。
■ こんな症状は要注意
・腕を横から上げると痛い
・途中で引っかかる感じがする
・夜間痛がある
・力が入りにくい
「そのうち治るかな」と放置すると、
炎症が慢性化し、断裂が進行するケースもあります。
■ 整体でできること
肩板自体の断裂は医療機関での診断（MRIなど）が必要ですが、
多くの場合、
・肩甲骨の動きの悪さ
・胸椎の硬さ
・姿勢の崩れ
が関与しています。
当院では、肩だけでなく
首・背中・肩甲骨の連動を整え、負担を減らしていきます。
後編では、
・断裂との違い
・やってはいけないセルフケア
・自宅でできる予防法
についてお伝えします。お楽しみに！！
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