《整体/肩こり/腰痛》Total Condition Salon Macore【マコア】西調布店
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- 東京都調布市上石原２－４０－６ スプリングウエスト Ｂ１Ｆ ＬＯＯＰＺ ＧＹＭ内
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マコア 西調布店(Macore)のブログ
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投稿日：2026/2/18
- 【梨状筋症候群のセルフケアと改善法 後編】
前編では原因についてお伝えしました！今回は具体的な対処法です。
■ 自宅でできる簡単ストレッチ
【仰向けお尻ストレッチ】
1 仰向けになる
2 片脚を反対の膝に乗せる
3 太ももを胸に引き寄せる
4 お尻が伸びる位置で20秒キープ
【座ってできるストレッチ】
1 椅子に座る
2 片足を反対の膝に乗せる
3 背筋を伸ばしたまま前に倒れる
※痛みが強く出る場合は中止してください。
■ 整体では何をするの？
・梨状筋の深層リリース
・骨盤バランス調整
・股関節可動域改善
・姿勢修正
・自宅エクササイズの指導
を組み合わせて改善を目指します！
特に大切なのは
「お尻だけでなく身体全体を見ること」です。
■ こんな方はご相談ください
・病院では異常なしと言われた
・坐骨神経痛と診断された
・湿布や痛み止めで改善しない
・長時間座れない
当整体は症状だけでなく原因まで評価して施術しています！
「これって梨状筋症候群？」と思ったらお気軽にご相談ください^ ^
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