《整体/肩こり/腰痛》Total Condition Salon Macore【マコア】西調布店
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マコア 西調布店(Macore)のブログ
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投稿日：2026/2/20
- 【今日からできる！簡単肝臓ケア 後編】
- 今回は自宅でできる肝臓のケア方法をご紹介します！
■ 深呼吸エクササイズ
仰向けに寝る
お腹に手を置く
鼻からゆっくり5秒吸う
口から7秒かけて吐く、これを5セット
横隔膜が動くことで肝臓の血流が改善します。
■ 肝臓のツボ押し
右手の水かき部分を押す
痛気持ちいい強さでマッサージする
20秒程度い行う、これを2セット
■ 食事のポイント
・夜遅く食べない
・アルコールは休肝日をつくる
・タンパク質をしっかり摂る
・揚げ物・甘いものを控える
特に「寝る3時間前までに食事を終える」ことが大切です。
■ 睡眠の質を上げる
肝臓は夜に働きます。
睡眠不足は肝機能低下に直結します。
理想は23時までに就寝。
【こんな方は要注意】
・健康診断で肝機能数値が高い
・脂肪肝と言われた
・お酒を毎日飲む
・慢性的なだるさがある
違和感がある方は医療機関での検査もおすすめします。
肝臓は「我慢強い臓器」です。
だからこそ、日々のケアが大切です。
整体では内臓に関連する筋緊張や自律神経バランスも整えていきます。
気になる方はお気軽にご相談ください！
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