《整体/肩こり/腰痛》Total Condition Salon Macore【マコア】西調布店
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投稿日：2026/2/25
- 【インフル対策！今日からできる習慣】
- こんにちは！マコアの関です^ ^
本日はインフルエンザ対策として
身体を冷やさない温める習慣をお伝えします！
体温が1℃下がると免疫力は大きく低下すると言われています。
冷え対策は、インフルエンザや体調管理にもとても重要です！！
【今日からできる冷え対策習慣】
1 首・手首・足首を温める
「3つの首」を温めると血流が一気に改善します。
・ネックウォーマー
・レッグウォーマー
・腹巻き
2 お腹を冷やさない
腸が冷えると免疫力も低下します。
・ 冷たい飲み物を控える
・ 常温～白湯を飲む
・ シャワーだけでなく湯船に浸かる
3 ふくらはぎを動かす
ふくらはぎは「第二の心臓」
かかとの上げ下げを20回×2セット
朝と夜に行うだけで血流改善に◎
4 筋肉量を落とさない
筋肉は“熱を作る工場”です。
・スクワット10回
・軽いウォーキング
無理のない範囲でOKです。
冷えは「体質」ではなく「習慣」で変わります。
寒い時期こそ、身体を内側から整えて
元気に冬を乗り切りましょう^ ^
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