《整体/肩こり/腰痛》Total Condition Salon Macore【マコア】西調布店
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投稿日：2026/3/8
- 【ストレッチの本当の効果とは！？前編】
- こんにちは！マコアの関です^ ^
「ストレッチ＝体を柔らかくするもの」と思われている方は多いですが、実はそれだけではありません。ストレッチには筋肉・関節・神経系・血流など、体にさまざまな良い影響があります。
例えば
・デスクワーク → 股関節や背中が硬くなる
・スマホ姿勢 → 首や胸の筋肉が硬くなる
・立ち仕事 → ふくらはぎや腰の筋肉が緊張する
この状態が続くと、体は代償動作を起こし、特定の部位に負担が集中してしまいます。
それが肩こり・腰痛・膝痛などの原因になることもあります。
ストレッチを行うことで
・筋線維
・筋膜
・腱
などの組織がゆっくり伸ばされ、筋肉の緊張が低下します。
さらにストレッチは血流改善にも効果があります。
筋肉が伸ばされると筋ポンプ作用が働き、血液循環が良くなります。
血流が良くなることで
・疲労物質（乳酸など）の排出
・酸素や栄養の供給
・筋肉の回復促進
といった効果が期待できます。
そのためストレッチは
疲労回復や肩こり・腰痛の予防にも役立つのです。
では、ストレッチにはどのような神経学的な効果があるのでしょうか？
後編では、ストレッチが体の動きや自律神経に与える影響について解説していきます^ ^
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