《整体/肩こり/腰痛》Total Condition Salon Macore【マコア】西調布店
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投稿日：2026/3/10
- 【ストレッチは神経や自律神経にも影響する？後編】
- 前編では、ストレッチが筋肉や血流に与える影響について解説しました。
実はストレッチは神経系にも大きく関係しています。
筋肉には
・筋紡錘（きんぼうすい）
・ゴルジ腱器官
というセンサーが存在しています。
筋紡錘は「筋肉がどれくらい伸びているか」を感知するセンサーです。
急激に筋肉が伸びると、筋紡錘が反応して筋肉を縮める反射が起こります。
そのためストレッチを行うときは
ゆっくり伸ばすことがとても重要です。
ゆっくり伸ばすことで、ゴルジ腱器官が働き、筋肉の緊張を抑える作用が起こります。
この働きによって、筋肉はよりリラックスし、柔軟性が高まります。
さらにストレッチには自律神経を整える効果もあります。
特にゆっくりした呼吸と一緒に行うストレッチは
・副交感神経の働きを高める
・筋肉の過緊張を抑える
・睡眠の質を高める
といった効果が期待できます。
ただし、自己流のストレッチでは逆に体を痛めるケースもあります。
体の状態によって
・伸ばすべき筋肉
・安定させる筋肉
は異なります。当整体では、お体の状態を確認しながら
その方に合ったストレッチやセルフケアもお伝えしています！
肩こり・腰痛・体の硬さが気になる方は、ぜひ一度ご相談ください！
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