《整体/肩こり/腰痛》Total Condition Salon Macore【マコア】西調布店
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投稿日：2026/3/30
- 【今日からできる！簡単な内臓ケア方法 後編】
- 前編では、内臓と体の不調の関係についてお伝えしました。
今回は、ご自宅でできる簡単な内臓ケア方法をご紹介します！
1 深い呼吸を意識する
内臓は「横隔膜」と密接に関係しています。
浅い呼吸が続くと横隔膜が硬くなり内臓の動きが悪くなり、血流も低下します。
おすすめは「腹式呼吸」
・鼻からゆっくり吸う（お腹を膨らませる）
・口からゆっくり吐く（お腹をへこませる）
これを1日5分行うだけでも、内臓の働きが整いやすくなります。
2 お腹を温める
内臓は冷えに弱いです。
特に腸や胃は温めることで血流が改善し、機能が高まります。
・白湯を飲む
・腹巻きを使う
・ぬるめのお風呂に浸かる
これだけでも体調の変化を感じる方は多いです。
3 食事のタイミングを整える
内臓にも「休む時間」が必要です。
・寝る直前の食事を避ける
・よく噛んで食べる
・暴飲暴食を控える
これにより胃腸の負担が減り、回復しやすくなります。
4 軽い運動を取り入れる
ウォーキングなどの軽い運動は、腸の動きを促進します。
便秘やむくみの改善にも効果的です。
内臓のケアは「特別なこと」ではなく、日常の積み重ねがとても大切です。
当院では、内臓・筋肉・自律神経を総合的にみて施術を行っています。
気になる方はお気軽にご相談ください！
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