《整体/肩こり/腰痛》Total Condition Salon Macore【マコア】西調布店
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- 東京都調布市上石原２－４０－６ スプリングウエスト Ｂ１Ｆ ＬＯＯＰＺ ＧＹＭ内
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投稿日：2026/4/9
- 【倦怠感を抜くための具体的アプローチ 後編】
前編では倦怠感の原因を解説しました！
後編では「何をすれば改善するのか？」を具体的にお伝えします。
■1 胸郭と肩甲骨を動かす
・胸を開くストレッチ
・肩にお手を置き腕を回す運動
・背骨の回旋運動
■2 軽い運動で循環を上げる
おすすめは
・ウォーキング（10～20分）
・ゆっくりしたスクワット
頑張りすぎず少しポカポカする程度で血流が上がり回復が進みます。
■3 内臓の負担を減らす
・食べすぎない
・冷たいものを控える
・過度な食事制限をしない
これだけでもエネルギー効率が改善します
■4 身体の緊張を取る
・首
・背中
・横隔膜
ここが硬いと自律神経が乱れやすいです
倦怠感は「年齢のせい」ではなく身体の使い方・整え方で変わります！
慢性的なだるさがある方は早めにケアしていきましょう^ ^
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