仙台シセサポ整体院のブログ
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投稿日：2026/1/23
- 朝起きた瞬間に腰が痛くなる理由
- 「朝、起き上がるときに腰が痛い」
「起きて少し動くと楽になる」
こうしたお悩みはとても多いです。
実はこの腰痛、
寝ている間の体の状態が大きく関係しています。
1.寝ている間は体がほとんど動かない
睡眠中は、寝返りの回数が少ない、同じ姿勢が長く続く
という状態になります。
すると腰まわりの筋肉や関節は、血流が少なり、硬くなりやすい。
その結果、
朝起きた瞬間に「動き出しの痛み」が出やすくなります。
2.寝る姿勢のクセが腰に負担をかけている
例えば、
・横向きで丸まって寝る
・反り腰気味で仰向けになる
・いつも同じ向きで寝ている
こうした姿勢が続くと、
腰の一部に負担が集中します。
その状態で朝いきなり体を起こすと、
腰に痛みが出やすくなります。
3.寝ている間に腰が「固まっている」
朝の腰痛は、腰が壊れているからではなく
固まっているだけのことが多いです。
寝ている間に動きが少ないことで、筋肉が縮んだまま、関節の動きが鈍くなる。
その結果、
起き上がる動作で痛みが出ます。
4.日中の疲労が夜に持ち越されている
日中に、
・長時間座りっぱなし
・同じ姿勢が多い
・腰をかばって動いている
こうした状態が続くと、
腰の疲労が回復しきらないまま就寝します。
その疲労が
朝の痛みとして表に出ることがあります。
5,起きて動くと楽になる理由
「少し動くと楽になる」という場合は、
・血流が上がる
・筋肉が温まる
・関節の動きが戻る
ことで痛みが和らぎます。
これは多くの場合、
重い異常ではないサインでもあります。
【まとめ】
朝起きた瞬間に腰が痛くなる理由は、
・寝ている間に腰が動かず固まる
・寝る姿勢のクセ
・日中の疲労の蓄積
が重なって起こることが多いです。
「朝だけ痛い」「動くと楽になる」場合は、
体の使い方や生活習慣を見直すことで
改善が期待できます。
起床時の腰痛でお悩みの方は
仙台シセサポ整体院にご相談ください
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