仙台シセサポ整体院のブログ
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投稿日：2026/1/27
- 産後に体型が戻らない理由
- 「出産したのに、なかなか体型が戻らない」
そんな悩みを抱えている産後ママはとても多いです。
体重は戻ってきたのに
・お腹だけぽっこりしている
・下半身が太くなった気がする
・ズボンが入らない
と感じていませんか？
実は、産後に体型が戻らないのにはいくつかの明確な理由があります。
1.骨盤が“開いたまま”になっている
妊娠・出産によって骨盤は大きく開きます。
本来であれば時間をかけて元の位置に戻っていきますが、
・抱っこや授乳の姿勢
・片側重心のクセ
・寝不足や疲労
などが続くことで、
骨盤が不安定な状態のまま固まってしまうことがあります。
これにより、下腹ぽっこり・お尻の横広がりが出やすくなります。
2.インナーマッスルが弱くなっている
妊娠中、お腹が大きくなることで、
腹筋（特にインナーマッスル）は大きく引き伸ばされます。
産後すぐは「筋肉が使えない状態」になっているため、
・お腹に力が入りにくい
・姿勢が崩れやすい
・体を支えられない
という状態になります。
その結果、
脂肪がつきやすく、体型が崩れやすくなります。
3.姿勢が産前と大きく変わっている
産後は、抱っこ、授乳、オムツ替えなど前かがみ動作が増えるため、
自然と猫背・反り腰の姿勢になりやすくなります。
この姿勢が続くと、お腹が前に突き出たり、
太もも・お尻に負担が集中しやすくなり、
「痩せにくい体の使い方」になってしまいます。
4.産後のホルモンバランスの影響
産後は体の中で、ホルモン環境が大きく変化します。
妊娠中に多く分泌されていた
**エストロゲン（女性ホルモン）**は、出産後に急激に低下します。
この影響で、
・脂肪が燃えにくくなる
・筋肉が落ちやすくなる
・むくみやすくなる
・自律神経が乱れやすくなる
といった変化が起こります。
その結果、
脂肪が落ちにくく、体型も崩れやすくなります。
産後の体型改善で大切なこと
産後は「痩せる」よりもまず、
・骨盤の安定
・正しい姿勢
・体の使い方の改善
がとても重要です。
【まとめ】
産後に体型が戻らないのは、努力不足ではありません。
体の状態が「戻りにくい仕組み」になっているだけです。
仙台シセサポ整体院では、
産後の体に合わせたやさしい整体と
日常生活でのアドバイスを行っています。
「このままで大丈夫かな」と不安な方は、
お気軽にご相談ください。
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