仙台シセサポ整体院のブログ
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投稿日：2026/2/14
- 妊娠中の恥骨痛はなぜ起こる？
- 妊娠中に増える「恥骨のズキッとする痛み」
実は、ホルモン＋骨盤の変化＋姿勢が重なって起こります。
1.ホルモンの影響
妊娠すると「リラキシン」というホルモンが分泌され、
出産に備えて骨盤まわりの靭帯がゆるみます。
特に影響を受けやすいのが
・恥骨結合（左右の骨盤をつなぐ部分）
ゆるむことで、わずかなズレや不安定さが生まれ、痛みに。
2.お腹が大きくなることによる重心変化
妊娠後期になると、
・反り腰が強くなる
・骨盤が前傾する
・太ももの内側に負担がかかる
これにより、恥骨へ引っ張るストレスが増加します。
3.片脚動作が増える生活動作
恥骨痛が出やすい場面
・寝返り
・立ち上がり
・ズボンを履く
片脚に体重が乗ると、
ゆるんだ骨盤に左右差のストレスがかかります。
【痛みが出やすい人の特徴】
・もともと反り腰
・股関節が硬い
・妊娠前から腰痛持ち
放っておいて大丈夫？
軽度なら出産後に落ち着くこともありますが、
・歩くのが辛い
・眠れないほど痛い
・日常生活がつらい
場合は早めのケアが大切です。
仙台で妊娠中、産後の恥骨痛でお悩みの方は
仙台シセサポ整体院へご相談ください
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