仙台シセサポ整体院のブログ
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投稿日：2026/2/15
- 出産を楽にするための体づくり
- 「少しでも安産にしたい」
これは多くの妊婦さんが思うことですよね。
出産を楽にするために大切なのは
“筋力”よりも“バランスと呼吸”です。
1,骨盤の柔軟性と安定性
妊娠中はホルモンの影響で骨盤がゆるみます。
でも、ただ“ゆるい”だけでは不安定。
・股関節の柔軟性
・骨盤周囲の安定性
・左右差を減らすこと
これがスムーズな分娩につながります。
2.呼吸がとても重要
出産時に一番大事なのは 呼吸コントロール。
呼吸が浅いと
→ 力みやすい
→ 疲れやすい
→ 痛みを強く感じやすい
妊娠中から
・横隔膜を使った呼吸
・肋骨の柔軟性
を整えておくことが大切です。
3.反り腰を整える
妊娠後期はお腹が前に出るため
反り腰になりやすいです。
反り腰が強いと
・腰痛
・恥骨痛
・分娩時のいきみにくさ
につながることも。
4.やるべきことはハードな運動ではない
出産準備に必要なのは
× 激しい筋トレ
× 無理なストレッチ
ではなく、
◯正しい姿勢
◯呼吸トレーニング
◯股関節の可動域調整
です。
仙台で出産前の体づくりを考えている方へ
出産は体力勝負ですが、
“体の使い方”が整っているかどうかが大きな差になります。
仙台シセサポ整体院では
・妊婦さん対応
・強い刺激なし
・呼吸と骨盤バランス重視
で体を整えていきます。
「安産のために今できることをしたい」
そんな方は一度ご相談ください。
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