仙台シセサポ整体院のブログ
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投稿日：2026/3/18
- 眼精疲労と首こりのつながり
- 「目が疲れると、なぜか首までガチガチ…」
実はこの2つ、かなり深くつながっています。
【原因は“姿勢と神経の連動”】
眼精疲労と首こりは別物ではなく、
同じ原因から起きていることがほとんどです。
特に多いのが
・長時間のスマホ・PC
・前かがみ姿勢（猫背）
・画面をのぞき込むクセ
【なぜ目の疲れで首がこるのか】
1.画面を見る姿勢で首に負担
スマホやPCを見るとき、自然と頭が前に出ます。
→ 頭の重さ（約5kg）を首で支える
→ 首の筋肉が緊張し続ける
→ 首こり発生
2.目の筋肉と首の筋肉は連動している
目を動かす筋肉と、首の筋肉は
神経的に密接に関係しています。
→ 目を酷使すると
→ 首周りの筋肉も無意識に緊張
3.ピント調整で自律神経が疲れる
近くを見続けると、目のピント調整筋が働き続けます。
→ 自律神経が乱れる
→ 血流低下
→ 首こり・頭痛につながる
【こんな人は要注意】
目の奥が重い
首～後頭部がガチガチ
頭痛が出る
夕方になると一気に疲れる
→ ほぼセットで起きてます
【まとめ】
眼精疲労と首こりは
「目の問題」ではなく「体の使い方の問題」
が大きいです。
セルフケアで改善しない場合は、
姿勢・体の使い方のクセを見直す必要があります。
仙台シセサポ整体院では、その場しのぎではなく「原因」から整えていきます。
眼精疲労、肩こりでお悩みの方は仙台シセサポ整体院にご相談ください。
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