仙台シセサポ整体院のブログ
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投稿日：2026/3/22
- 産後に姿勢が崩れる理由
- 産後は、意識しなくても姿勢が崩れやすい状態になっています
【原因】
・骨盤の不安定さ
・筋力低下
・育児姿勢
・回復不足
1.骨盤が不安定になる
出産後は骨盤が開いた状態
→ 体の土台がグラグラ
→ 上半身でバランス取ろうとする
→ 猫背や反り腰になりやすい
2.筋力が落ちている
特に弱くなるのが
お腹（体幹）
骨盤底筋
→ 姿勢を支えられない
→ 楽な姿勢に逃げる
→ 崩れた姿勢が定着
3.育児姿勢の影響
抱っこ
授乳
おむつ替え
すべて前かがみ姿勢が多い
→ 背中が丸くなる
→ 肩が内側に入る
→ 猫背がクセになる
4.回復する時間がない
睡眠不足
休む時間が少ない
→ 筋肉が回復しない
→ 常に疲れた状態
→ 姿勢を保てない
【よくある姿勢】
・猫背
・巻き肩
・反り腰
・片側に偏る姿勢
【改善のポイント】
骨盤の安定を作る
体幹を少しずつ戻す
抱っこの姿勢を見直す
こまめに姿勢を変える
【まとめ】
産後の姿勢崩れは、体が弱くなっている状態＋生活の影響が原因で起こります
セルフケアで難しい場合は、体の使い方やクセを整える必要があります。
当院では産後の状態に合わせて無理なく整えていきます。
産後の姿勢でお悩みの方はご相談ください。
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