仙台シセサポ整体院のブログ
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投稿日：2026/3/23
- 産後に骨盤を整える習慣
- 「骨盤ってどうやって戻すの？」
産後のママから多い質問です。
結論から言うと、特別なことより“日常の使い方”が一番重要です
【骨盤を整えるために必要な習慣】
・姿勢
・体の使い方
・軽い運動
・休息
1.座り方を整える
浅く座る
背中を丸める
こうなると骨盤は崩れやすい
→ 深く座る、骨盤を立てるイメージ
2.抱っこは体に近づける
腕だけで抱えると
→ 骨盤が前後にぶれる、腰に負担が集中
抱っこは、体に引き寄せる
3.左右バランスを意識
片側ばかりで
・抱っこ
・立つ
・足を組む
→骨盤が歪みやすい
できるだけ左右均等に使う
4.軽く体を動かす
激しい運動は不要
・骨盤をゆっくり動かす
・軽いストレッチ
→ 血流改善、回復しやすくなる
5.しっかり休む
睡眠不足が続くと
→ 回復が遅れる
→ 骨盤も安定しない
短時間でも休息を取ることが大事
【よくあるNG】
・無理なダイエット
・激しい運動
・痛みを我慢する
【まとめ】
骨盤は、特別な施術だけでなく日常の積み重ねで整います。
セルフケアで整わない場合は、体の使い方のクセが原因のことが多いです。
当院では、産後の状態に合わせて無理なく整えていきます。
産後の骨盤の歪みでお悩みの方はご相談ください。
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