仙台シセサポ整体院のブログ
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投稿日：2026/3/28
- マットレスと腰痛の関係
- 腰痛とマットレスは関係あるのか？
結論からいうと、かなり関係あります。
人は1日の約3分の1を寝て過ごすため、
マットレスが合っていないと毎日腰に負担をかけ続けることになります。
【合わないマットレスで起こる3つの問題】
1.寝姿勢が崩れる
理想は立っている時と同じ自然な背骨のカーブです。
しかし合わないマットレスだと
・柔らかすぎる → 腰が沈む
・硬すぎる → 腰が浮く
結果として腰に負担が集中し、痛みが出やすくなります。
2.寝返りが減る
マットレスが合っていないと寝返りが打ちにくくなります。
寝返りには
・血流を保つ
・負担を分散する
役割があります。
寝返りが減ると、同じ部位に負担がかかり続け、
朝起きた時の腰痛につながります。
3.筋肉が緊張し続ける
体に合っていない寝具では、寝ている間も筋肉が働き続けます。
その結果
・疲れが取れない
・慢性的な腰痛になる
といった状態になります。
【体に合うマットレスの条件】
・適度な反発力（沈みすぎない）
・体圧分散（負担が一点に集中しない）
・寝返りのしやすさ
この3つが重要です。
硬い方がいいは本当か？
腰痛には硬いマットレスが良いと思われがちですが、
硬すぎても柔らかすぎても逆効果です。
大切なのは、自分の体に合っているかどうかです。
【マットレスだけで腰痛は改善するのか？】
マットレスは負担を減らすためのものです。
腰痛の根本的な原因は
・姿勢
・筋力
・体の使い方
にあることが多いため、寝具だけでは完全な改善は難しい場合があります。
【まとめ】
マットレスは腰痛に大きく関係しますが、
それだけで改善するわけではありません。
寝具と体の状態、両方を整えることが重要です。
マットレスを変えても腰痛が改善しない場合、
原因は姿勢や体の使い方にある可能性があります。
当院では姿勢や動作を評価し、根本からの改善をサポートしています。
お気軽にご相談ください。
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