仙台シセサポ整体院のブログ
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投稿日：2026/3/29
- 産後体重が戻らない原因とは？
- 産後に体重が戻らないのはなぜ？
「出産すれば自然に体重は戻る」と思われがちですが、
実際には産後も体重が戻らない方は多くいらっしゃいます。
その原因は単純な食べ過ぎではなく、
体の状態の変化が大きく関係しています。
【産後体重が戻らない主な原因】
1.筋力の低下（特に体幹）
出産によりお腹周りの筋肉（腹筋群）が弱くなり、
基礎代謝が低下します。
その結果、消費エネルギーが減り、
脂肪がつきやすい状態になります。
2.骨盤の不安定性
妊娠・出産を経て骨盤は緩んだ状態になります。
骨盤が安定していないと
・姿勢が崩れる
・筋肉が正しく使えない
といった状態になり、体型が戻りにくくなります。
3.姿勢の崩れ
産後は抱っこや授乳の影響で
猫背や反り腰になりやすくなります。
姿勢が崩れることで
特定の部位に脂肪がつきやすくなり、
ぽっこりお腹や下半身太りの原因になります。
4.ホルモンバランスの変化
産後はホルモンの影響で
体が脂肪を蓄えやすい状態になります。
これは体を守るための自然な反応ですが、
体重が戻りにくい原因の一つです。
5.睡眠不足・生活リズムの乱れ
育児による睡眠不足や生活の変化により
代謝が低下しやすくなります。
また、疲労が溜まることで
活動量も減り、消費カロリーが低下します。
【無理なダイエットが逆効果な理由】
産後に急激な食事制限や運動を行うと
・回復が遅れる
・筋肉量がさらに低下する
・体調不良につながる
といったリスクがあります。
産後は「痩せること」よりも
「体を整えること」が重要です。
【産後体型を戻すために必要なこと】
・骨盤や姿勢を整える
・体幹の筋肉を正しく使えるようにする
・無理のない範囲で体を動かす
この3つが大切です。
【まとめ】
産後に体重が戻らない原因は
・筋力低下
・骨盤の不安定
・姿勢の崩れ
・ホルモンや生活習慣の変化
などが重なって起こります。
自己流のダイエットではなく、
体の状態に合わせたケアが重要です。
「産後から体型が戻らない」
「何をしても痩せにくい」
このようなお悩みがある方は、体のバランスが崩れている可能性があります。
当院では産後の体の状態を評価し、無理のない形で体型改善をサポートしています。
お気軽にご相談ください。
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