仙台シセサポ整体院のブログ
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投稿日：2026/4/3
- ぎっくり腰はなぜ繰り返すのか
- ■ぎっくり腰が繰り返される主な原因
1.姿勢の崩れ
猫背や反り腰などの姿勢の乱れがあると、
腰にかかる負担が常に大きくなります。
この状態が続くことで、再び痛みが出やすくなります。
2.体の使い方のクセ
無意識のうちに腰に負担をかける動作をしていると、
同じ部分にストレスがかかり続けます。
例
・前かがみで物を持つ
・腰だけで動く
・片側に偏った動き
3.筋力低下（特に体幹）
お腹や背中の筋肉が弱くなると、
腰を支える力が低下します。
その結果、少しの負荷でも痛みが出やすくなります。
4.筋肉の硬さ・柔軟性低下
腰やお尻、太ももの筋肉が硬くなると、
動きが制限されて腰に負担が集中します。
これが繰り返しの原因になります。
5.一時的な対処だけで終わっている
湿布や安静だけで痛みが落ち着くと、
「治った」と思ってしまいがちです。
しかし、根本的な原因が改善されていないため、
再びぎっくり腰を起こしてしまいます。
■再発を防ぐために必要なこと
ぎっくり腰を繰り返さないためには、
以下のポイントが重要です。
・姿勢を整える
・体の使い方を見直す
・体幹の筋肉を使えるようにする
・柔軟性を高める
痛みがない時期からのケアが大切です。
■やってしまいがちなNG行動
・痛みが引いたら何もしない
・無理に動いてしまう
・自己流のストレッチだけで済ませる
これらは再発リスクを高める可能性があります。
【まとめ】
ぎっくり腰は偶然起こるものではなく、
日常の負担の積み重ねによって起こります。
そのため
・姿勢
・筋力
・体の使い方
を見直すことが、再発予防につながります。
「何度もぎっくり腰を繰り返している」
「その場しのぎではなく根本から改善したい」
このようなお悩みがある方は、体のバランスや動きに原因がある可能性があります。
当院では姿勢や動作を評価し、再発しにくい体づくりをサポートしています。
お気軽にご相談ください。
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