仙台シセサポ整体院のブログ
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投稿日：2026/4/10
- 食いしばり・歯ぎしりと肩こりの関係
- 【食いしばり・歯ぎしりとは】
食いしばりや歯ぎしりは、無意識のうちに歯を強く噛みしめてしまう状態です。
日中の集中時やストレスがかかっている時、
また就寝中にも起こることがあり、自覚がない方も少なくありません。
■なぜ肩こりと関係するのか
食いしばりが起こると、顎の筋肉だけでなく
首や肩周りの筋肉も一緒に緊張します。
その状態が続くことで、肩こりにつながることがあります。
■食いしばりによって起こる体の変化
1.首・肩の筋肉が緊張する
噛むための筋肉は首や肩の筋肉と連動しているため、
強く噛みしめることで周囲の筋肉も緊張します。
その結果、肩こりや首こりが起こりやすくなります。
2.血流が悪くなる
筋肉の緊張が続くことで血流が低下し、
疲労物質がたまりやすくなります。
これがコリやだるさの原因になります。
3.頭痛につながることがある
顎やこめかみ周りの筋肉が緊張することで、
緊張型の頭痛が起こる場合があります。
4.姿勢の崩れにつながる
食いしばりがあると、無意識に力が入りやすくなり、
首が前に出るなど姿勢が崩れやすくなります。
これがさらに肩こりを悪化させる原因になります。
■こんな方は注意
・無意識に歯を食いしばっている
・朝起きた時に顎が疲れている
・肩こりや首こりがなかなか取れない
・頭痛が出やすい
■改善のためのポイント
・日中の噛みしめに気づいて力を抜く
・深呼吸を意識する
・首や肩周りの緊張を緩める
・ストレスを溜めすぎない
無意識の力みを減らすことが重要です。
■繰り返す場合は体のバランスも関係
食いしばりは
・ストレス
・姿勢の崩れ
・体の緊張状態
などが関係していることが多く、
根本的な改善には体全体の状態を整えることが必要です。
【まとめ】
食いしばりや歯ぎしりは
顎だけでなく首や肩の筋肉にも影響し、
肩こりや頭痛の原因になることがあります。
「肩こりがなかなか改善しない」
「マッサージしてもすぐ戻る」
このようなお悩みがある方は、
食いしばりや体の緊張が影響している可能性があります。
当院では姿勢や動作を評価し、
体のバランスを整えることで不調の改善をサポートしています。
お気軽にご相談ください。
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