カラダカルクスルサロン ハナス
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はなすのブログ
ビューティー
投稿日：2025/6/20
- 気持ちはブレてあたりまえ
- 「今度こそ本気でダイエット！」
そう決めたときは、やる気もあってワクワクしますよね。
でも、数日たつと…
「なんだか面倒くさいな…」
「やっぱり私には続かないかも…」
そんな気持ちが出てきて、気づけば元の生活に戻ってしまっていたり。
でもそれ、あなたの意志が弱いからではありません。
実は、そこには脳のクセが関係しています。
ひとつは「現状維持バイアス」。
これは、人が無意識に「今のままがラク」「変わるのは不安」と感じてしまう心のクセ。
ダイエットって、食事を変えたり運動したり、いつもの生活に“変化”が必要ですよね。
脳はその変化を「ちょっとイヤだな～」と感じて、ブレーキをかけてしまうんです。
もうひとつは「予期的不安」。
まだ起きていない未来のことに対して、「失敗するかも」「リバウンドするかも」と不安を先取りしてしまうこと。
この不安が大きくなると、始める前から心がストップしてしまいます。
だからこそ、うまくいかないと感じたときは、
「私、ダメだな…」じゃなくて、
「これは脳のクセかも？」と少し俯瞰してみてください。
そして完璧を目指さずに、
できることを“ひとつ”だけやってみてください。
たとえば、
・水を少し多めに飲んでみる
・おやつを1回分だけ減らしてみる
・体を伸ばすストレッチをしてみる
たったこれだけでも、少しずつ「面倒」が「気持ちいい」に変わっていきますよ♪
焦らず、ゆっくり、今日できる一歩を大切にしていきましょう。
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