カラダカルクスルサロン ハナス
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はなすのブログ
ビューティー
投稿日：2026/1/4
- 年末年始は減らすより!!だす!!
- 新年あけましておめでとうございます。
今年もどうぞよろしくお願いいたします。
年末年始は、ごちそうやお餅、お菓子、外食などで
いつもより食べる量が増えた方も多いのではないでしょうか？でも大丈夫です。
年始にまずやるべきことは、減らすことでも頑張ることでもありません。
まず大切なのは、きちんと出すことです。
便秘は女性にとって「よくあること」「体質だから仕方ない」と思われがちですが
実は放っておくと体に大きな影響があります。
本来外に出るはずだった脂肪や糖分が体内に再吸収されやすくなり、皮下脂肪として蓄積されやすい状態をつくってしまうのです。
さらに便秘が続くと胃腸全体の働きが鈍くなり、消化や吸収のリズムも乱れます。その結果、代謝が落ちる、体が重い、同じ食事でも太りやすい、肌の調子が整いにくいといった不調につながりやすくなります。
つまり、食べすぎた量よりも、出せていない状態が問題なのです。
同じ食事をしていても、すっきり変わっていく人となかなか変わらない人がいます。
その差をつくる大きなポイントが腸のリズムです。
腸が整っていると、脂肪を溜めにくく、巡りがよく、体も肌も整いやすくなります。
今日からできる腸活ポイント☆
朝に白湯を飲んで腸を目覚めさせる
水溶性と不溶性の食物繊維をバランスよくとること
早食いや丸飲みをやめてよく噛むこと
夜の間食を控えて腸を休ませること
そして深呼吸や軽いストレッチでストレスをためないこと☆
年始は、減らすより整える。
食べすぎたものは無理に我慢せず、きちんと出してから整えていきましょう。
今年も体が軽く、心地よく過ごせる一年になりますように ^^
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